Phá thai 3 tháng đầu có sao không? Phá thai 3 tháng đầu và việc sử dụng các phương pháp chấm dứt thai nghén đối với thai từ 6 tuần đến hết 12 tuần, tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối cùng. Phá thai trong thời điểm này thai nhi còn nhỏ, vì vậy sẽ ít ảnh hưởng tới sức khỏe của thai phụ. Các cách phổ biến mà các cơ sở y tế vẫn sử dụng để bỏ thai 3 tháng đầu:

Hút thai: 

- Là một thủ thuật sử dụng dụng cụ hút chân không để chấm dứt thai nghén.

- Được thực hiện đối với thai từ 6 tuần đến hết 12 tuần, tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng.

- Thai trong buồng tử cung được hút ra ngoài qua ống hút vào một bơm hút.

Có hiệu quả chấm dứt thai nghén đến 98%.

Phá thai 3 tháng đâu bằng phương pháp Phá thai bằng thuốc:

​

- Là phương pháp dùng phối hợp hai loại thuốc là Mifepristone và Misoprotol để chấm dứt thai nghén.

- Chỉ được thực hiện đối với thai 7 tuần trở xuống, tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng.

- Thuốc phá thai sẽ làm cho thai ngừng phát triển và gây co bóp dạ con để đẩy thai ra ngoài như bị sẩy thai.

- Có hiệu quả chấm dứt thai nghén tới 96 – 98%.

Lưu ý: Theo quy định của Bộ Y tế, phương pháp phá thai an toàn bằng thuốc phải do bác sĩ đã được đào tạo thực hiện và chỉ được thực hiện ở tuyến tỉnh. Bạn KHÔNG ĐƯỢC tự ý mua thuốc và sử dụng.



Phá thai 3 tháng giữa bằng phương pháp nong và gắp:

- Đây là phương pháp phá thai dùng cả thuốc và dụng cụ để chấm dứt thai nghén.

- Được thực hiện đối với thai từ 13 tuần đến 18 tuần tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng.

- Phương pháp này chỉ an toàn khi người cung cấp dịch vụ là các cán bộ y tế đã được đào tạo và có đủ kỹ năng thực hiện thủ thuật tại cơ sở y tế có đầy đủ phương tiện. Tuy nhiên, bạn có nguy cơ gặp tai biến trong quá trình phá thai cao hơn khi phá thai ba tháng đầu.

Làm gì trước khi phá thai 3 tháng đầu ?

​

- Nhân viên y tế khám để kiểm tra sức khỏe của bạn và tình trạng thai nghén.

- Nhân viên y tế sẽ hỏi bạn một số câu hỏi về sức khỏe và hoàn cảnh riêng của bạn, giúp bạn cân nhắc quyết định phá thai và chọn phương pháp phá thai phù hợp. Sau đó, nhân viên y tế sẽ giải thích về quá trình phá thai và tư vấn cách chăm sóc sau phá thai cũng như sử dụng biện pháp tránh thai sau phá thai. Nếu bạn có bất kỳ điều gì còn e ngại hay thắc mắc thì đây là lúc tốt nhất để bạn chia sẻ và hỏi cán bộ y tế.

- Nhân viên y tế sẽ giải thích về các phương pháp giảm đau mà bạn sẽ được sử dụng.

- Bạn có thể phải làm một số xét nghiệm, siêu âm, tuỳ theo quy định của cơ sở y tế.

- Bạn cần ký vào bản cam kết phá thai.

- Lúc này bạn có thể thấy rất hồi hộp vì không biết điều gì sẽ xảy ra. Nếu có người yêu, bạn bè, bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn trong quá trình phá thai. Bạn nên thư giãn, hít thở sâu và có thể nói chuyện với người thân để cảm thấy bình tĩnh hơn.

Bạn gái cần hỗ trợ gì về mặt tinh thần sau khi phá thai 3 tháng đầu?

Sau khi phá thai, bạn có thể cảm thấy không bình thường. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn hoặc có thể thấy tội lỗi hay xấu hổ. Điều quan trọng là bạn nên tự chăm sóc thật tốt và cố gắng ăn đủ chất để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nếu bạn không ngủ ngon, hãy cố gắng thư giãn như trò chuyện với bạn bè, làm những việc mà bạn thích, tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng như đi bộ.

Một số bạn phàn nàn rằng, sau khi phá thai, họ cảm thấy dễ khóc, dễ cáu giận, lo lắng quá mức trước khi có kinh nguyệt. Những biểu hiện này có thể mất đi sau vài tháng. Sự an ủi và động viên của bạn trai, gia đình, bạn bè và người thân có thể giúp bạn nhanh chóng hồi phục hơn.

Một số bạn có thể gặp rắc rối trong mối quan hệ với chồng hoặc bạn trai. Nguyên nhân có thể là do hai người có hai cách nhìn nhận khác nhau về việc phá thai. Hoặc có thể anh ấy không hiểu bạn đang nghĩ gì hay đơn giản là nói với bạn rằng: “Thôi quên điều đó đi” mà không cố gắng tìm hiểu và chia sẻ xem bạn đang nghĩ gì. Hãy chân thành chia sẻ cảm xúc của mình để người ấy hiểu và thông cảm. Nếu bạn thật sự cảm thấy trầm cảm, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc các chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ thêm.

Read more…

Sau một ngày làm việc và sinh hoạt đầy căng thẳng, mệt mỏi thì tối về là thời gian ngủ để các tế bào thần kinh não hồi phục chức năng để sớm mai thức dậy, thực hiện các hoạt động phân tích, xử lý dữ liệu... Tuy nhiên có rất nhiều người bị chứng ngủ gà, mất ngủ, thậm chí có thể thức trắng đêm dẫn đến cơ thể bị suy nhược nghiêm trọng.

Mất ngủ kéo dài dẫn đến mệt mỏi, dễ cáu, khó chú ý và lý luận kém. Người bệnh thường thấy khó đi vào giấc ngủ, tỉnh táo lúc lên giường, càng sợ mất ngủ càng khó ngủ hoặc tỉnh dậy quá sớm (1 - 2 giờ sáng), rồi trằn trọc rất lâu không ngủ lại được.

Khi bị mất ngủ có thể đơn giản chỉ là một đêm ngủ không ngon, tuy nhiên mất ngủ còn có nhiều triệu chứng khác như nhức đầu, buồn ngủ, ngáp vặt, giảm hiệu quả làm việc ban ngày...

Nguyên nhân của chứng mất ngủ đa dạng và phức tạp: có thể do tâm sinh lý bị xáo trộn, rối loạn cảm xúc, do lạm dụng thuốc và rượu, do bệnh lý đau: chấn thương, phẫu thuật, ung thư, đau dạ dày, do ngừng thở hoặc giảm thở khi ngủ, đặc biệt ở những người bị giảm nồng độ oxy bão hoà (nhiều khi dưới 50% bão hoà), do thiểu năng tuần hoàn não, huyết áp thấp, huyết áp cao. Trong đó, mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não khá phổ biến.

Hiện nay đa số người bệnh thường tìm đến các giải pháp trị mất ngủ như:

- Thuốc an thần gây ngủ từ dược liệu như: Rotundin (củ bình vôi), tâm sen, lạc tiên, thảo quyết minh,... an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ nhưng không kéo dài được giấc ngủ, người bệnh thức dậy sớm (1-2 giờ sáng) rồi trằn trọc không ngủ lại được.

- Dùng thuốc an thần, gây ngủ tổng hợp như: Diazepam (Seduxen), phenobarbital, Alimazine, Butyrophenol,... Cơ chế gây ngủ thường là cưỡng chế bằng cách ức chế thần kinh trung ương. Vì vậy làm cho bệnh nhân ngủ dậy không thấy tỉnh táo, ngủ gà, lơ mơ cả ngày, mệt mỏi, giảm trương lực cơ, ngại vận động. Dùng lâu quen thuốc, không có thuốc không ngủ được.

OTIV - Phương pháp mới trị mất ngủ hiệu quả

Một giấc ngủ chất lượng tốt phải vừa ít thức dậy ban đêm và ít buồn ngủ ban ngày lại phải vừa hiệu quả: Ban đêm thì ngủ sâu, ngủ ngon giấc, ban ngày thì tỉnh táo, sảng khoái, tinh thần minh mẫn.

Gốc tự do - “Những kẻ ngáng đường”

Gốc tự do bản chất vẫn là một nguyên tử hay phân tử, nhưng do bị mất đi một electron mà gốc tự do trở nên mất ổn định và nguy hiểm. Chúng liên tục đi cướp electron từ những phân tử khác, từ đó làm tổn hại cấu trúc tế bào và dẫn đến làm chết tế bào. Đồng thời, những nguyên tử hay phân tử bị cướp mất electron lại trở thành gốc tự do mới và tiếp tục đi gây hại.

Tại các động mạch nuôi não, gốc tự do tấn công mạnh nhất vào thành mạch, gây nên những tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến sự hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và cục huyết khối. Các “vật ngáng đường” này trực tiếp làm hẹp động mạch, cản máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não, làm tế bào thần kinh thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh hưởng tới cấu trúc, tồn tại và phát triển của hệ thần kinh, gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ.

Hướng mới trong điều trị mất ngủ là dùng OTIV để điều chỉnh tuần hoàn giúp giảm thiểu khả năng bị thiểu năng tuần hoàn não. Dùng OTIV giúp lưu lượng tuần hoàn não bộ tăng lên thúc đẩy tăng đưa Oxy lên não. Tăng hiệu quả hấp thu oxy mô não giúp cho não bộ được giàu oxy hơn, giúp não được hồi phục chức năng tốt hơn, nhờ đó ngủ sâu và ngon giấc hơn.

OTIV với thành phần chống gốc tự do mạnh mẽ, ngoài việc giúp phòng tác hại gây tổn thương thành mạch máu của các gốc tự do còn có tác dụng giúp giảm viêm và làm giãn mạch máu, từ đó khơi thông dòng máu cho não. Vì thế OTIV cải thiện đáng kể chứng mất ngủ và các triệu chứng của thiếu máu não như đau đầu, chóng mặt...

Theo: 24h.com.vn

Read more…

Tất cả các tế bào của một người đều có chung một ADN. Xét nghiệm ADN của máu, nước bọt, chân tóc hoặc móng tay đều có thể cho kết quả thành công và chính xác tương tự như các vật liệu di truyền khác.

Các phòng thí nghiệm của trung tâm xét nghiệm ADN Loci đều được trang bị các dụng cụ kỹ thuật tiên tiến nhất cho việc giải quyết các hầu hết vấn đề liên quan đến xét nghiệm ADN. Chỉ một lượng nhỏ vật liệu di truyền cũng đủ để đưa ra câu trả lời nhanh chóng, chính xác và đáng tin cậy. Các bạn có thể tìm hiểu các loại mẫu thử có thể dùng cho việc xét nghiệm gen của vật liệu di truyền trong bản liệt kê dưới đây:

Dạng mẫu thử:

- Y phục: Quần áo, đồ lót, vớ, mảnh vải

- Dụng cụ nhà bếp: Đồ thủy tinh, nĩa, dao, chai lọ, ống hút

- Thực phẩm: Bã kẹo cao su, kẹo, bánh kẹp, trái cây, bánh quy

- Dụng cụ vệ sinh: Dao cạo, bàn chảy đánh răng, chỉ nha khoa, khăn tắm, lược, tăm bông

- Chất tiết cơ thể/mô: Máu, nước bọt, dịch âm đạo, dịch mũi, chân tóc, gàu, móng tay, chất bài tiết, sinh thiết/mô, răng, xương.

- Hung khí: Dao gâm, súng, mũ trùm đầu, găng tay, chai lọ

- Khác: Tàn thuốc lá, bao cao su, đồng đồ đeo tay, ví, giấy viết, dây thừng, phong bì thư, tem thư, núm vú cho em bé, yếm, bình sữa em bé, khăn giấy, băng y tế

Trong những mẫu thử trên, những thứ chứa nhiều vật liệt di truyền là : bàn chải đánh răng, tàn thuốc lá, móng tay, tăm bông, núm vú cho em bé, bã kẹo cao su, bao cao su, đồ lót, và dao cạo. Trước khi chọn lựa mẫu thử trên để xét nghiệm , xin liên hệ những chuyên gia của chúng tôi để có sự lựa chọn tốt nhất đối với trường hợp của bạn.

Read more…

Hiện nay bệnh mỏi mắt khá phổ biến ở bà bầu khiến họ bị suy giảm thị lực làm ảnh hưởng lớn đến công việc cũng như cuộc sống. Trong bài viết này chúng tôi xin đề cập đến một số cách cải thiện thị lực để giảm chứng bệnh mỏi mắt này. Nếu áp dụng đúng và thường xuyên sẽ mạng lại hiệu quả đáng kể cho các bà bầu.

- Trước tiên để tránh tình trạng mỏi mắt do khô mắt, bạn nên chọn một loại thuốc nhỏ mắt an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú để vệ sinh mắt hàng ngày. Tốt nhất, bạn nên trao đổi với bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng thuốc nhỏ mắt.

- Massage mí mắt thường xuyên để cải thiện thị lực bằng cách lấy đầu ngón tay trỏ, nhẹ nhàng day ở hai bên mí mắt, chuyển dần vào bầu mắt. Ngoài ra bạn có thể cải thiện thị lực bằng cách xoa bóp của y học cổ truyền cũng rất hiệu quả và điều này kích thích các chất nhầy đẩy ra mắt của bạn.

- Bào vệ đôi mắt khỏi những yếu tố như gió, nóng, không khí khô. Vào mùa hè, nên đeo kính mát khi đi đường.

- Đừng nhìn chằm chằm vào màn hình vi tính trong thời gian dài. Điều này sẽ khiến mắt của bạn bị mỏi, ít nháy mắt, gây khô mắt. Hãy đảm bảo máy tính bằng hoặc thấp hơn tầm mắt để bạn không phải ngước mắt.

- Tạo bầu không khí đủ ẩm ở nơi làm việc. Có thể mở cửa sổ hoặc dùng máy tạo độ ẩm. Nên có cây cảnh trên bàn làm việc hoặc cây xanh xung quanh nhà. Nhớ tưới nước thường xuyên cho cây.

- Vệ sinh mắt: Dùng bông gòn và nước ấm để làm sạch trên – dưới mí mắt và xung quanh mắt.

- Khói thuốc lá gây kích thích mắt. Vì thế, thêm một lý do nữa để bạn tránh xa khói thuốc lá.

Nguồn: Sưu tầm trên internet

Read more…

Ở Việt Nam cũng như trên thế giới ngày càng có nhiều người bị đau dạ dày do những thói quen xấu trong sinh hoạt và ăn uống dẫn tới. Nếu không chữa trị kịp thời bệnh dạ dày như đau, viêm loét có thể dẫn đến ung thư dạ dày…

Khi đã bị bệnh đau dạ dày thì sẽ rất khó chữa và tốn kém rất nhiều chi phí trong quá trình điều trị vì vậy hãy phòng bệnh hơn là để đến khi mắc bệnh rồi mới đi chữa trị. Sau đây là những thói quen không tốt dẫn đến bệnh đau dạ dày mà các bạn nên tránh.

Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh thường gây nên hiện tượng khó tiêu hoá vì khi lượng thức ăn được “nạp” vào quá nhanh, não bộ chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày và kết quả là dạ dày không kịp tiết dịch và co bóp để tiêu hoá thức ăn. Thói quen ăn nhanh lâu ngày có thể dẫn tới bệnh đau dạ dày.

Ăn trước khi ngủ

Bất cứ loại thực phẩm nào, kể cả thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa, hoa quả… cũng có thể làm hỏng dạ dày. Vì thành phần protein có trong thực phẩm sẽ kích thích quá trình tiết axit và dịch vị trong dạ dày. Thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết sẽ phân hủy và lên men trong dạ dày, dẫn tới đầy bụng và đau dạ dày.

Ăn không đúng bữa

Ăn vặt nhiều quên bữa chính hay thời gian giữa các bữa ăn không cố định chính là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày. Đến một giờ cố định, dạ dày theo thói quen sẽ tiết axit để tiêu hóa thức ăn. Nếu không bổ sung thức ăn kịp thời, lượng axit sản sinh sẽ “phản lại” chính chủ nhân của mình, từ đó gây ra căn bệnh viêm loét dạ dày thường gặp.

Hút thuốc quá nhiều

Thuốc lá, ngoài việc gây ra những tổn thương cho phổi và các cơ quan hô hấp, thuốc lá còn gây ra những di chứng nặng nề cho dạ dày. Thành phần các chất nicotine trong thuốc lá có thể làm thu hẹp các mạch máu ở thành dạ dày, từ đó làm tổn thương lớp niêm mạc dạ dày và làm giảm tính năng tiết dịch vị tiêu hóa thức ăn của dạ dày.
 
Lạm dụng thuốc giảm đau

Chúng ta thường có thói quen viện tới thuốc giảm đau ngay cả khi chỉ là những cơn đau đơn thuần như đau đầu, đau cơ, đau khớp… mà không hề biết rằng thuốc giảm đau gây tác hại không nhỏ cho dạ dày.

Các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây chảy máu dạ dày, thậm chí vết loét xuất hiện suốt thời gian dài mà không biểu hiện triệu chứng nào.

Do vậy, nếu cơn đau không thực sự nghiêm trọng, bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau. Chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau khi có sự tư vấn của các bác sỹ.

Theo: phongkhamthienhoa.vn

Read more…

Mùa thi sắp đến gần nên các bạn học sinh càng muốn tập trung ôn thi cho tốt chính vì thế lịch học ngày càng dày đặc với bài vở, kiến thức ôn tập khổng lồ, khiến không ít thí sinh rơi vào trạng thái căng thẳng - stress, mệt mỏi đến mức ăn không ngon, ngủ không yên.

Theo Đông y, căng thẳng lo lắng sẽ làm cho người làm việc trí óc tâm khí bị hao tổn. Nếu lo lắng, căng thẳng nhiều dẫn tới mệt mỏi, sút cân, mỏi mắt, chóng mặt.. dẫn đến sa sút trí tuệ và kém minh mẫn. Việc này có thể khiến kết quả thi cử không cao dù cho bạn miệt mài chăm chỉ học tập.

Các nhà tâm lý học cho rằng sự lo lắng, chuẩn bị cho kỳ thi, mục tiêu thi cử, điểm số sẽ khiến các bạn thí sinh chăm chỉ, nỗ lực hơn trong việc học tập. Tuy nhiên, ở một mức độ cao hơn, sự lo lắng sẽ dẫn đến lo sợ, các sức ép tâm lý. Hậu quả là vấn đề về sức khỏe mà nhiều bạn gặp phải trong thời gian thi cử như: sút cân, mỏi mắt dẫn đến chóng mặt, xây xẩm mặt mày, hay quên. Thậm chí, việc ngất đi trong vòng mấy phút cũng rất dễ xảy ra.

Nếu những hiện tượng trên chỉ xảy ra trong thời gian ôn thi mà không xảy ra trước đấy thì cũng có thể coi là một dấu hiệu của stress - căng thẳng do các bạn học thi nhiều mà không nghỉ ngơi đủ nên dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy nhược ".

Trong quá trình ôn thi các em học sinh và cha mẹ cần lưu ý, trí nhớ là một quá trình tâm lý, phản ánh những sự việc, hiện tượng đã từng tác động vào con người. Thực chất của trí nhớ là sự ghi lại, giữ lại và làm tái hiện lại những gì cá nhân thu được trong hoạt động sống. Bởi thế các bậc phụ huynh cần bổ xung dinh dưỡng cho các em để tăng cường thể lực, tăng cường trí nhớ bằng cách sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ, để tăng cường sức khỏe và tăng thêm khả năng tư duy trí nhớ cho các em.

Nguồn: Vnexpress

Read more…

Bác Trần Thu Huyền (Tp.HCM): Hiện nay con tôi mới học xong chương trình lớp 12 và đang ôn để chuẩn bị thi tốt nghiệp cấp 3 và thi vào đại học. Vì đây là giai đoạn quan trọng để chuẩn bị cho cánh cửa vào đời của cháu nên cháu thường hay bị căng thẳng mệt mỏi và thường xuyên bị stress nên tôi muốn nhờ các chuyên gia tư vấn xem chế độ dinh dưỡng như thế nào là tốt để cháu có đầy đủ sức khỏe trong quá trình ôn thi ???

Trả lời:

Mùa thi sắp đến, trí não con phải làm việc rất căng thẳng dẫn đến stress nên cần bồi bổ đầy đủ để khỏe khoắn, tỉnh táo và hào hứng hơn. Nhu cầu này sẽ được đáp ứng khá dễ dàng nếu cha mẹ chọn được nguồn dinh dưỡng chuyên biệt cho trí não.

Để đảm bảo sức khỏe tốt những ngày này, các em cần được ăn uống đầy đủ và đúng giờ. Cha mẹ phải chú trọng đến chất lượng bữa ăn của con.

Trong khẩu phần ăn nên tăng cường những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não, bao gồm:

Iốt và sắt: Là hai vi chất rất cần cho bộ não. 

Thiếu iốt thì học sinh sẽ thụ động, dẫn đến sa sút trí tuệ làm con bạn trì trệ, kém sáng tạo, kém tập trung, giảm tiếp thu. Để nhận đủ iốt cho cơ thể thì cha mẹ nên sử dụng muối iốt hàng ngày trong ăn uống và chế biến thức ăn trong gia đình. Các em cũng cần ăn đầy đủ các thực phẩm giàu chất sắt (gan, thịt, cá, trứng hoặc rau xanh và các loại đậu). Vì nếu thiếu chất sắt thì các em dễ bị thiếu máu dẫn đến tình trạng hay mệt mỏi, học kém tập trung và dễ buồn ngủ trong giờ học.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ tuyệt đối không để con bỏ bữa trước buổi thi cũng như sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê vì điều đó sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần trong quá trình các em làm bài. Phụ huynh nên chọn những quán ăn hợp vệ sinh, những món ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu, giúp các em tỉnh táo trong những buổi thi tiếp theo.

Chất bột đường: cung cấp đường để tạo năng lượng cho não hoạt động.

Loại bột đường hấp thu chậm sẽ giúp mức đường trong máu luôn ổn định. Khi đó, não được cung cấp “nhiên liệu” một cách liên tục để hoạt động. Thực phẩm có đường hấp thu chậm như: ngũ cốc thô (gạo không xát trắng, khoai, bắp…), trái cây không quá ngọt như bưởi, cam, táo, nho ta.

Thực phẩm giàu đạm: cung cấp acid amin là nguyên liệu để tạo nên chất dẫn truyền thần kinh giúp liên kết các tế bào thần kinh với nhau. 

Các thông tin đã thu nhận vào các phần khác nhau của não sẽ được nối kết và bật ra khi cần nhờ các acid amin này. Vì thế cha mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu đạm  (thịt, cá, trứng, sữa, đậu...) trong bữa ăn của con.

Chất béo thiết yếu (omega-3 và omega-6): Những chất này rất dễ bị thiếu do cơ thể không tự tổng hợp được mà phải đưa từ thức ăn bên ngoài vào.

Để hoạt động trí não được tốt thì các em nên ăn những thực phẩm chứa chất béo thiết yếu này ít nhất là 3 lần trong 1 tuần. Omega-3 có trong các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá mòi. Omega-6 có trong các loại hạt nhiều dầu như hạt bí đỏ, hạt hướng dương, mè và dầu thực vật.

Phospholipid: thúc đẩy sự truyền các tín hiệu một cách trơn tru trong não.

Phospholipid có nhiều trong lòng đỏ trứng và thịt nội tạng.

Vitamin và khoáng chất: Giúp các chất trên phát huy tác dụng.

Đặc biệt là các vitamin B có nhiều trong ngũ cốc thô và các loại rau; vitamin C có trong rau và trái cây tươi; acid folic có trong rau lá xanh đậm; kẽm có nhiều trong hàu, hải sản, thịt cá và các loại hạt.

Ngoài ra trong những ngày thi, các em nên tranh thủ ngủ trưa ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp não bộ tăng cường sự tỉnh táo, nâng cao hiệu quả học tập.

Nguồn: Internet

Read more…