Có khoảng 50% đàn ông ở lứa tuổi 50 bắt đầu có dấu hiệu “rõ ràng” về suy giảm tình dục (mãn dục hay tắt dục).

Điều này ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý cũng như đời sống tình dục và sức khỏe của họ. Ngày nay, trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều đàn ông trẻ tuổi cũng bắt đầu xuất hiện những triệu trứng của bệnh mãn dục nam. Vậy nguyên nhân do đâu và khắc phục như thế nào?

Mãn dục nam là gì?

Mãn dục nam là hiện tượng nam giới bị suy giảm khả năng hoạt động tình dục, rối loạn cương dương (khả năng cương cứng của dương vật không được bình thường), suy giảm sinh tinh và dưỡng tinh cũng như sức khỏe thể chất, tinh thần.

Nguyên nhân mãn dục nam

Có 3 nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm tình dục ở nam giới là sự suy giảm của hoocmon tình dục (Testosterone ) và sự xơ vữa của mạch máu do quá trình lão hóa.

1. Suy giảm của hoocmon tình dục(Testosterone ).

Testosterone (hoóc môn hướng sinh dục) là một nội tiết tố nam, có vai trò quan trọng trong việc sản sinh tinh trùng và tạo nên sự nam tính (vóc dáng, cơ bắp, giọng nói, và cơ quan sinh dục phát triển). Ngoài ra, Testosterone còn có tác dụng đồng hóa , giúp tổng hợp đạm nên có vai trò trên sự phát triển của cơ thể đặc biệt cơ, xương. Khi đến độ tuổi trung niên, hầu như mọi đàn ông đều phải trải qua một giai đoạn mãn dục (suy giảm Testosterone)

Ngoài yếu tố lão hóa gây suy giảm lượng testosterone trong máu, các yếu tố môi trường, chế độ ăn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến giảm testosterone .

2. Xơ vữa mạch máu

Sự lão hóa của cơ thể làm cho các mạch máu bị xơ vữa, dẫn đến giảm tuần hoàn máu. Khi mạch máu bị xơ cứng, quá trình lưu thông máu bị cản trở sẽ làm mất đi sự bơm máu vào thể hang của dương vật để tạo nên sự cương cứng. Khiến dương vật không còn khả năng cương cứng hoặc sự cương cứng bị yếu đi.

3. Một số yếu tố khác dẫn đến tình trạng mãn dục:

- Một số bệnh như đái tháo đường, suy tuyến yên, các khối u vùng tuyến yên – tinh hoàn, u tuyến thượng thận và các khối u ở các phủ tạng khác;

- Tinh thần căng thẳng, stress, lo lắng, mất ngủ, ăn uống không điều độ, lười vận động thân thể; một số thói quen xấu: nghiện rượu, thuốc lá, ma túy…;

Điều trị mãn dục nam

Bệnh lý mãn dục nam những năm gần đây có độ tuổi càng lúc càng trẻ, nguyên nhân thường do cuộc sống càng ngày càng căng thẳng, làm việc nhiều, chịu nhiều stress và những cạnh tranh rất khốc liệt, cho nên cơ thể sẽ suy mòn cả tinh thần lẫn thể chất, hay nói một cách khác là hiện tượng mãn dục Nam ngày nay xuất hiện sớm hơn trước.

Bệnh nhân bị mãn dục nam phải được chữa trị ngay từ giai đoạn sớm, khi những triệu chứng bệnh lý nêu trên chỉ mới chớm xuất hiện. Cách điều trị then chốt là bổ sung lại lượng testosterone bị suy giảm và phòng tránh sự xơ vữa động mạch.

- Chống xơ vữa động mạch : Ngay từ khi còn trẻ, cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng.

- Tránh xa rượu, thuốc lá… các chất kích thích này sẽ khiến đời sống tình dục ngắn và yếu hơn .

- Xem lại chế độ sinh hoạt: tâm lý bất ổn cũng là vấn đề quan trọng khiến phái mạnh giảm ham muốn. Những người luôn lo âu, căng thẳng sẽ khiến điểm hưng phấn về tình dục trong hệ thần kinh bị rối loạn, dần dần sẽ làm giảm ham muốn tình dục. Những người thường xuyên lo nghĩ tới việc làm thế nào để mạnh mẽ hơn khi yêu; hay lo lắng tới việc không biết đối tác có thỏa mãn hay không… cũng sẽ khiến cho niềm vui chăn gối biến thành sự miễn cưỡng…

Kết luận 

Giảm ham muốn tình dục không thể tránh khỏi khi chúng ta có tuổi, nhưng không phải không có đối sách chống lại nó. Ngoài việc duy trì cuộc sống lành mạnh, khoa học, giảm căng thẳng, lo âu, để giúp “cậu nhỏ” mạnh mẽ hơn, các cặp vợ chồng nên thường xuyên sinh hoạt tình dục, vì theo nhiều nghiên cứu, nếu mỗi tuần các cặp vợ chồng “giao ban” 2 – 3 lần sẽ giúp họ trẻ lâu hơn, hạnh phúc hơn.

Mặt khác, những người bị suy giảm ham muốn tình dục nên sử dụng các chế phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên giúp các quý ông sản sinh hormon Testosteron nam giới một cách tự nhiên, từ đó hạn chế quá trình mãn dục nam, giảm lão hoá, duy trì tuổi xuân và phong độ cho nam giới, duy trì hạnh phúc trong gia đình cũng như sự thành công ngoài xã hội. Các chế phẩm chiết xuất từ thiên nhiên như : Korean Red Ginseng (Root), Catuaba 4:1 extract (Bark),Saw Plametto(Bery),Muira Puama 4:1 extract (Bark),Hawthorn (Berry),Cuscuta 4:1 extract (Seed), Gingko Biloba (leaf), Epimedium Sagittatum 4:1 extract (leaf), Tribulus terrestris (Vine), Bioperine

Read more…

Sự phối hợp nhịp nhàng của Trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng Trứng là một hoạt động sinh học đặc biệt và duy nhất trong cơ thể người phụ nữ. Hệ trục này có vai trò vô cùng quan trọng khi điều tiết, kiểm soát và quyết định toàn bộ các nội tiết tố nữ, tạo nên các đặc tính rất riêng của phái đẹp.

Bản hòa tấu trong cơ thể phái đẹp

Hệ trục Não bộ - Tuyến Yên - Buồng trứng hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể phái đẹp từ lúc dậy thì đến tuổi mãn kinh. Não bộ - Tuyến yên giống như cấp trên với chức năng chỉ đạo, điều hòa và kiểm soát hoạt động của buồng trứng, giúp buồng trứng đảm bảo chức năng ngoại tiết và nội tiết, nhờ đó mà kinh nguyệt xảy ra có tính chu kỳ.

TS-BS Huỳnh Thị Thu Thủy

Cơ chế hoạt động của Hệ trục rất rõ ràng: Não bộ tiết ra các xung nội tiết GnRH, được vận chuyển qua hệ tĩnh mạch cửa đến Tuyến Yên, kích thích tuyến yên tiết ra FSH và LH. FSH và LH gây tác động tại buồng trứng, kích thích các nang noãn của buồng trứng phát triển, đồng thời sản xuất estrogen và progesterone, tác động lên tử cung, tuyến vú và các cơ quan sinh dục thứ phát khác. Không có GnRH, FSH và LH, các nang noãn của buồng trứng sẽ không phát triển và sản xuất estrogen và progesterone. Ngược lại, buồng trứng cũng có những phản hồi lên trên Não bộ - Tuyến yên để các cơ quan này điều tiết lại các nội tiết quan trọng. Đây chính là cơ chế tự điều chỉnh của Hệ trục.

Sự hoạt động nhịp nhàng của Hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng mang lại “quyền năng” thực sự cho phái đẹp. Ở tuổi dậy thì, Hệ trục giúp cho bé gái bỗng biến thành thiếu nữ với các đường cong hấp dẫn bên ngoài. Đồng thời bên trong là cả một bộ máy sinh sản được hoàn thiện để phái đẹp thực hiện thiên chức làm mẹ thiêng liêng trong nhiều năm liền. Khi thời kỳ sinh sản chấm dứt, nếu biết chăm sóc đúng cách, Hệ trục sẽ tiếp tục giữ vai trò cân chỉnh các nội tiết tố, giúp cơ thể người phụ nữ duy trì chất lượng cuộc sống.

Để tuổi quanh mãn kinh vẫn nồng nàn

Từ tuổi 35, phái đẹp có thể đã bước vào thời kỳ quanh mãn kinh, Hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng bắt đầu có những phối hợp không ăn ý và thiếu đồng bộ gây nên tình trạng rối loạn nội tiết. Bất ổn của “guồng máy” này mỗi lúc một tăng dần dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng lên sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Mô hình hoạt động sinh học đặc biệt và duy nhất của trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng.

Sức khỏe bị suy sụp, biểu hiện bằng nhiều rối loạn từ vận mạch, thần kinh đến chuyển hóa, tuần hoàn... Triệu chứng thường gặp nhất là cơn bốc hỏa gây nóng mặt và cổ, tần suất có thể lên đến 60-85% và kéo dài từ vài tháng đến vài năm, kèm theo là vã mồ hôi ban đêm và mất ngủ. Mất ngủ ban đêm lại kéo theo sự mệt mỏi, dễ nóng giận ban ngày, và nặng hơn, có thể suy nhược thần kinh. Bên cạnh đó, nhan sắc của phụ nữ cũng bị “tuột dốc” với hàng loạt biểu hiện như:da bắt đầu khô, nhăn, xuất hiện nhiều những đốm sạm nám ở mặt và tay, lưng bắt đầu còng xuống, mỡ tích tụ ngày càng nhiều ở bụng, eo và đùi v.v…

Ở giai đoạn này, người phụ nữ bỗng giảm đi sự háo hức, chờ đợi hay mong muốn sinh hoạt vợ chồng, khó đạt khoái cảm trước tình trạng “khô hạn”. Nhiều chị em sẽ không thể sinh hoạt được do lo sợ bị đau rát và trốn tránh quan hệ gây nên sóng gió làm không ít gia đình tan vỡ! Rối loạn Hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng có thể dẫn đến thừa estrogen quá mức làm tăng nguy cơ tăng sinh và ung thư nội mạc tử cung.

Vậy “công thức” nào giúp vượt qua những khó khăn của tuổi quanh mãn kinh? Các nhà khoa học khuyên phái đẹp cần nâng cao chất lượng cuộc sống bằng đồng thời 3 con đường sau: (1) Lối sống năng động, tích cực vận động rèn luyện; (2) Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế sử dụng đường và mỡ…; (3) Khuynh hướng mới hiện nay được thế giới tin dùng là sử dụng thảo dược từ thiên nhiên như Lepidium Meyenii nhằm cung cấp các dưỡng chất quý hỗ trợ Hệ trục Não bộ - Tuyến yên -Buồng trứng cải thiện và duy trì tốt các hoạt động. Đây chính là cách giải quyết tận gốc các vấn đề của tuổi quanh mãn kinh, giúp chị em giữ được sức khỏe bền lâu với thời gian.

H.T.T.T

Read more…

Trong thời gian ôn thi, cơ thể các em đòi hỏi dinh dưỡng cao hơn giúp cho não hoạt động hiệu quả, không bị mệt mỏi và quá tải. Lúc này não tăng công suất hoạt động gấp 3 - 4 lần so với bình thường nên cần tăng cường dưỡng chất cao.

Theo Tiến sỹ - Bác sỹ Phan Bích Nga, Phó giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khi lao động trí óc nhiều, cần đảm bảo đủ năng lượng với chế độ ăn thích hợp là ngày 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.

Cha mẹ nên cho các em ăn vào những giờ nhất định, bữa ăn cuối nên ăn trước khi đi ngủ tối thiểu 1 tiếng đồng hồ. Nên đảm bảo các bữa ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Không ăn quá no khiến não bộ tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn và không học tập hiệu quả.

https://vn.news.yahoo.com/%C4%91%E1%BA%A7u-c%C3%A0ng-n%E1%BA%B7ng-b%C3%A0i-c%C3%A0ng-kh%C3%B3-ti%C3%AAu-224022874.html

Read more…

Tai biến mạch máu não có thể tái phát lần hai và lần ba sau đó. Để phòng tránh tai biến mạch máu não, mọi người cần ăn thức ăn có nhiều kẽm và hạn chế ăn mặn để tránh tăng huyết áp và tập thể dục điều độ.

Cung cấp đủ kẽm giúp giảm phù não do thiếu máu não và làm giảm thể tích nhồi máu não. Người bệnh cần ăn thực phẩm giàu chất kẽm như thịt heo, thịt bò, gia cầm và cá mỗi ngày trong thời gian hồi phục.

Sau tai biến, lượng gốc tự do sinh ra nhiều từ các tế bào viêm khiến tình trạng tổn thương càng nặng. Cho nên, trong khẩu phần người bệnh sau tai biến cần cung cấp đủ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hoặc sẽ được chỉ định bổ sung vitamin C, E.

Vitamin E có nhiều trong các loại hạt (hạt hướng dương, hạt dẻ, đậu phộng), các loại dầu ăn (dầu hạt hướng dương, dầu bắp, dầu đậu nành, trong các loại rau màu xanh đậm).

Vitamin C có nhiều trong nước ép cam, bưởi; các loại trái cây và quả như kiwi, dâu, cà chua; rau củ như bông cải, bắp cải, khoai tây, các loại đậu hạt...

Read more…

Do ô nhiễm tiếng ồn và những lo toan trong cuộc sống nên tỉ lệ người bị bệnh đau đầu ngày càng tăng. Đau đầu là một trong các triệu chứng của bệnh thoái hóa tế bào thần kinh não mà nhiều người gặp phải và gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống. Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những hướng điều trị quan trọng đối với chứng bệnh này.

Đau đầu không chỉ gây ra nhiều phiền toái như: kém tập trung, căng thẳng, stress... mà còn dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Hiện nay, 11% dân số trưởng thành trên thế giới đang phải gánh chịu các cơn đau nửa đầu. Bệnh thường tập trung ở những người có độ tuổi từ 20 – 45 tuổi.

Nếu không được điều trị, cơn đau nửa đầu sẽ kéo dài liên tục trong nhiều giờ, thậm chí đến vài ngày. Đáng sợ hơn, đau nửa đầu lâu ngày còn dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như: suy giảm trí nhớ, mất ngủ, kém tập trung, trầm cảm, đột quỵ, suy thoái võng mạc dẫn đến mất thị lực và mù vĩnh viễn.

Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh não giúp giảm đau đầu, bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Uống trà gừng thường xuyên

Cũng là một trong những "thuốc" giảm đau rất tốt. Gừng chứa các chất gingerol, paradol, shogaol và zingerone - vốn là những thành phần giảm đau hiệu quả. Bạn có thể uống trà gừng, ăn kẹo gừng hay pha bột gừng với nước ấm để thưởng thức mỗi khi cảm thấy đau đầu và buồn nôn.

Hạt mè giúp cải thiện tuần hoàn máu

Hạt mè giàu vitamin E và magiê góp phần giữ cho mức estrogen luôn ổn định, cải thiện sự tuần hoàn máu, từ đó ngăn ngừa chứng đau nửa đầu rất tốt. Bạn có thể chế biến và thưởng thức hạt mè dưới dạng các món ngon đơn giản như chè, nước sinh tố, bánh tráng mè nướng...

Cà phê

Cũng là thực phẩm có khả năng làm giảm thiểu các cơn đau đầu vì chúng chứa dồi dào chất cetaminophen, aspirin và caffein. Đây là những hoạt chất có tác dụng làm co mạch, giảm nhẹ triệu chứng đau đầu. Tuy nhiên, cà phê cũng là một chất lợi tiểu có thể dẫn đến mất nước, nếu uống quá nhiều cà phê cũng không tốt. Các chuyên gia y tế khuyên chúng ta nên uống một tách cà phê khi bất chợt bị cơn đau nửa đầu “tấn công”.

Thức ăn cay nồng

Cũng có tác dụng làm cho bạn tỉnh táo và bớt đau đầu hơn vì chúng làm giảm ùn tắc, mở đường hô hấp, làm giảm áp lực và chứng đau đầu kèm theo do tắc nghẽn xoang.

Sữa chua ít béo

Là nguồn cung cấp canxi, vitamin B, vitamin D, probiotic và riboflavin rất tốt cho cơ thể. Theo các nhà khoa học, đau đầu có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang bị thiếu canxi. Đó là vì bộ não phụ thuộc vào canxi để hoạt động hiệu quả. Chính vì vậy, bạn cần chú ý tăng cường những thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn như sữa chua không béo để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ăn nhiều chuối

Chuối chứa nhiều kali và alkaloid giúp giảm căng thẳng, stress và làm hưng phấn tinh thần, tăng cường sự tự tin. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, từ đó làm giảm lo lắng, giận dữ và các cơn đau đầu rất tốt.

Cải bó xôi giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa đau nửa đầu

Loại rau này đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp, ngăn ngừa nôn mửa và xoa dịu các cơn đau đầu. Đó là vì lượng magiê và chất riboflavin (một loại vitamin B ) dồi dào được tìm thấy trong rau chân vịt giúp ích trong việc ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu. Chị em trong chu kỳ kinh nguyệt thường cảm thấy đau nửa đầu vì thiếu hụt magiê và riboflavin nên ăn rau chân vịt để cải thiện tình hình.

Dưa hấu

Loại quả này chứa nhiều nước và chúng có thể làm “thuốc” để trị chứng đau đầu. Vì mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh này . Bạn có thể chế biến món sinh tố dưa hấu để thưởng thức trong ngày hè nóng bức bằng cách xay nhuyễn 2 chén dưa hấu đã tách hạt, 1/2 hũ sữa chua, một ít mật ong và 1/2 thìa gừng thái nhỏ. Thức uống thơm ngon và bổ dưỡng này sẽ cung cấp nước cho cơ thể bạn vượt qua cơn đau đầu một cách hiệu quả.

Uống nhiều nước

Là thành phần quan trọng giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nếu thời tiết nóng bức và bạn cảm thấy choáng váng, nhiều khả năng cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất nước. Vì vậy, mỗi ngày nên bổ sung từ 2-2,5 lít nước (tương đương với 8 ly) để cân bằng cơ thể. Thêm một lát chanh nhỏ vào ly nước cũng có tác dụng giải khát và giảm chứng đau đầu.

Với những người thường xuyên tập luyện thể thao thì việc uống nhiều nước rất quan trọng, đặc biệt khi cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi trong và sau khi tập luyện. Hơn nữa, nước sẽ giúp cơ thể bạn bài tiết các độc tố (nguyên nhân làm đau đầu) một cách dễ dàng.

Xoa dịu đau đầu bằng khoai tây nướng

Là món ăn có tác dụng xoa dịu cơn đau đầu rất tốt, đặc biệt những cơn đau đầu do say bia rượu. Nồng độ cồn trong bia rượu là chất lợi tiểu, chúng không chỉ khử nước, mà còn làm cơ thể mất đi chất điện phân kali. Ăn thực phẩm giàu kali chính là biện pháp làm nhẹ bớt những tồn đọng của chất cồn trong cơ thể có liên quan đến chứng đau đầu.

Thật đáng ngạc nhiên là lượng kali trong 1 củ khoai tây nướng (còn cả vỏ) chứa khoảng 721 mg kali, nhiều hơn lượng kali trong một trái chuối là 467 mg.

Carbonhydrate trong bánh mỳ

Bánh mỳ chứa nhiều carbonhydrate giúp cải thiện tinh thần rất tốt, vì chúng kích thích cơ thể giải phóng ra nhiều chất serotonin (một loại hormone hạnh phúc). Những ai ít tiêu thụ carbonhydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu. Bởi lẽ, chế độ ăn có quá ít carbonhydrate sẽ làm cho mức dự trữ glycogen trong cơ thể bị suy giảm - đây lại là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não hoạt động.

Quả hạnh nhân với hàm lượng magie cao

Thực phẩm này chứa hàm lượng magiê rất cao nên có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu bằng cách làm giãn nở các mạch máu. Chứng đau nửa đầu có thể được khắc phục bởi một chế độ ăn giàu magiê. Bạn nên thêm một số thực phẩm giàu magiê như chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân, hạt điều, các loại đậu và hạt trong khẩu phần ăn của mình.

Các chất dinh dưỡng từ cá hồi

Cá hồi rất giàu axít béo omega 3 và vitamin D. Các dưỡng chất này có tác dụng kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Chế độ ăn uống chứa lượng omega-3 hợp lí là cách tuyệt vời để giảm bớt những cơn đau nửa đầu. Ngoài cá hồi, bạn cũng có thể bổ sung chất béo omega 3 từ các loại thực phẩm khác như cá ngừ, cá thu, cá mòi...

Nguồn: phunuonline.com.vn

Read more…

Hiện nay có rất nhiều người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi với rất nhiều nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh khác nhau ví dụ như: cuộc sống hiện đại với những công việc bộn bề, thêm vào đó bạn bạn sẽ dễ bị căng thẳng, stress khi phải lo chu toàn cho gia đình, con cái... Mọi người thường chọn cách đi du lịch hoặc giải trí để giúp giảm stress, song những hình thức này đòi hỏi bạn đầu tư thời gian và tài chính. Hiện nay có rất nhiều cách khác nhau để có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống...

Hôm nay bantinsuckhoe24h.blogspot.com xin chia sẻ với các bạn một số cách hay bằng chế độ ăn uống khoa học giúp các bạn giảm stress hiệu quả mà lại đợn giản dễ thực hiện !!!

Cách đơn giản hơn là bạn hãy giảm stress bằng thực phẩm.

Đối với một chế độ ăn uống khoa học, và an toàn thì rau xanh và các loại hoa quả là thực phẩm không thể thiếu.

Ăn nhiều rau, quả giúp cơ thể tránh được các bệnh về tim, đột quỵ, ổn định huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh ung thư, hạn chế hiệu quả các bệnh liên quan đến đường ruột đặc biệt là viêm ruột thừa, bảo vệ mắt khỏi bị 2 loại bệnh thoái hóa rất phổ biến, đó là đục nhân mắt và chấm đen trong mắt…

Không ít người không có thói quen ăn nhiều rau và hoa quả, hoặc nếu có thì thực đơn cũng rất nghèo nàn.

Những thực phẩm này sẽ góp phần giúp bạn chống lại nhiều căn bệnh đang hoành hành hiện nay đấy!

Cần tây giúp ngăn chặn gốc tự do

Loại rau trong họ cà rốt này không những chứa rất nhiều hàm lượng vitamin A, C, mà còn chứa một lượng lớn flavonoid - một hoạt chất chống oxy hoá có trong thực vật nhằm ngăn chặn các gốc tự do (nguyên nhân gây ra căng thẳng) ngăn ngừa bệnh tật và giảm quá trình bị lão hoá.

Rau chân vịt ( rau bina)

Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K và các khoáng chất khác như mangan và sắt, rau bina rất thích hợp cho những người ăn kiêng. Khi bị căng thẳng, tuyến thượng thận (nơi hormone căng thẳng được lưu trữ) sẽ tiết ra một lượng lớn vitamin C -đồng nghĩa cơ thể sẽ bị mất đi lượng vitamin này. Để bù đắp lượng thiếu hụt, chúng ta nên ăn nhiều rau bina trong các bữa ăn.

Rau súp lơ (Bông cải xanh)

Ngoài hàm lượng vitamin C, bông cải xanh còn là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất chống oxy hoá và Vitamin A – những tác nhân giúp con người giảm áp lực và căng thẳng một cách hiệu quả. Bông cải xanh còn có thể chữa trị tốt chứng táo bón và các vấn đề khác liên quan đến đường ruột. Để loại rau này phát huy hiệu quả giải nhiệt, bạn nên luộc  với dầu ô liu và một ít gia vị  để tránh làm phân huỷ các chất dinh dưỡng để các dưỡng chất được nạp hoàn toàn vào cơ thể.

Hạt bí ngô

Chất kẽm rất cần thiết cho hệ miễn dịch và việc kiểm soát căng thẳng. Những triệu chứng như chán ăn, khó chịu hay trầm cảm chính là dấu hiệu của việc thiếu kẽm. Và hạt bí ngô chính là nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm. Hãy tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng bằng việc ăn hạt bí ngô.



Măng tây

Măng tây là loại rau có chứa nhiều hoạt chất chống ô xy hóa. Đặc biệt, trong măng tây có chứa thành phần chất trypophan rất cần thiết cho cơ thể bởi nó giúp sản sinh ra chất serotonin trong não bộ, có vai trò điều tiết các chỉ số các cảm xúc cho con người. Thực phẩm thần kỳ này sẽ giúp bạn lấy lại trạng thái cân bằng và giảm nhanh các cơn khủng hoảng tinh thần.

Cá hồi và cá ngừ

Ngoài hàm lượng protein dồi dào, omega 3 và axit béo có mặt trong 2 loại cá này được xem nguồn dưỡng chất không những tốt cho sức khoẻ, mà còn hạn chế được nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể.

Ớt chuông

Đây cũng là một trong những loại rau quả có hàm lượng vitamin C cao, có chứa nhiều chất xơ nhưng hàm lượng calorie lại ít, do đó ớt chuông thường là sự lựa chọn của những người ăn kiêng vì cung cấp đủ năng lượng và giúp tinh thần thêm phấn chấn.

 Nước dừa

Lượng kali và magie cao trong nước dừa giúp cho cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất, làm cho cơ thể luôn phấn chấn và sảng khoái. Ngoài ra, chất đường tự nhiên trong nước dừa sẽ xua đi mệt mỏi và bổ sung nước cho cơ thể.

Theo: phunuonline.com.vn

Read more…

Theo một nghiên cứu cho thấy sự căng thẳng sẽ là nguyên nhân dẫn đến những rắc rối khá nặng nề cho sức khỏe răng miệng.

Stress là vấn đề không thể tránh khỏi của lối sống hiện đại. Những rắc rối trong công việc, cuộc sống cá nhân, trong các mối quan hệ… sẽ là những nguyên nhân dẫn đến stress nếu chúng ta không biết cách kiểm soát tốt mọi thứ. Stress mang lại những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe con người, trong đó có cả hệ thống răng miệng.

>>> Xem thêm: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến tế bào thần kinh vậy làm thế nào để cải thiện tế bào thần kinhgiúp não không bị tai biến và tai biến mạch máu não

1. Chế độ vệ sinh răng miệng nghèo nàn

Những người bị stress nặng thường từ bỏ những thói quen chăm sóc, vệ sinh răng miệng đúng đắn như chải răng hoặc xỉa răng bằng chỉ nha khoa. Điều này hoàn toàn không tốt nếu như họ đang mắc các bệnh về lợi. Khi đó, sức khỏe răng miệng sẽ trở nên suy yếu. Nếu bạn không quan tâm tới sức khỏe răng miệng, không thực hiện những thói quen vệ sinh răng miệng thường xuyên thì các bệnh về lợi hoặc nguy cơ sâu răng sẽ gia tăng nhanh chóng.

Thêm vào đó, stress thường xuyên còn khiến bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng. Do đó, bạn cần tự nhắc nhở chính mình về thói quen ăn uống lành mạnh và duy trì những tiêu chuẩn vệ sinh răng miệng bắt buộc. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn giảm được stress và tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch. Điều này cũng có nghĩa là sức khỏe răng miệng của bạn sẽ được chăm sóc tốt hơn.

2. Bệnh về lợi

Một kết quả nghiên cứu cho thấy, sự căng thẳng có thể là nguyên nhân là hình thành những mảng bám ở răng ngay cả khi mức căng thẳng cao đã trôi qua được một thời gian ngắn. Về lâu dài, stress có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở lợi hoặc viêm lợi. Sự chán nản cũng có thể là kết quả của stress. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người đang phiền muộn hầu như ít thu được những kết quả thuận lợi từ việc điều trị bệnh về lợi. Theo các chuyên gia, chúng ta nên học cách đối phó với stress và sự suy nhược, chán nản bằng những kế hoạch thiết thực.

3. Bệnh về miệng

Tình trạng căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của những căn bệnh về miệng bao gồm bệnh herpes môi và viêm loét miệng.

Bệnh viêm loét miệng hình thành bên trong miệng. Đây chính là những vết loét nhỏ có màu trắng xám và lớp viền đỏ bao xung quanh xuất hiện ở niêm mạc miệng. Nguyên nhân thật sự gây ra các bệnh về miệng vẫn chưa được tìm ra nhưng các chuyên gia tin rằng vi khuẩn, virus, những rắc rối của hệ miễn dịch và ngay cả stress cũng có thể gây ra các căn bệnh này.

Tuy nhiên, một số căn bệnh về miệng rất khó lây và có thể chữa khỏi trong khoảng 10 ngày. Các loại thuốc bôi có công dụng gây tê và những loại thuốc chữa viêm loét miệng thông thường (bán ở hiệu thuốc tây) có thể giúp làm giảm cảm giác đau rát, khó chịu cho người bệnh. Ngoài ra, người bị viêm loét miệng cần tránh dùng những thức ăn cay, nóng, có nhiều a-xít hay gia vị trong thời gian bị bệnh nhằm giảm bớt đau rát và sưng tấy.

Bệnh herpes môi (hay còn gọi là bệnh rộp da) là căn bệnh viêm nhiễm dễ lây do virus gây ra. Biểu hiện của bệnh là các vết phồng rộp trên da bỏng rát, bên trong chỗ phồng có chứa dịch lỏng. Thông thường, những vết phồng rộp này xuất hiện trên và xung quanh môi. Một số nguyên nhân gây ra herpes môi có thể là do sốt, bỏng nắng, trầy da và những thay đổi đột ngột về tâm lý… Thông thường, căn bệnh này có thể tự lành. Nhưng nếu sử dụng các loại thuốc bôi chống viêm nhiễm thông thường hoặc những loại thuốc uống được bác sĩ kê đơn cũng giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu.

4. Nghiến răng

Nghiến răng thường là thói quen vô thức của nhiều người. Lúc gặp phải stress, tình trạng nghiến răng của họ càng trở nên trầm trọng hơn. Thói quen này có thể gây ảnh hưởng bất lợi đối với khớp thái dương hàm dưới, nằm ngay phía trước tai, tại điểm giao nhau giữa sọ và hàm dưới. Bạn nên đến nha sĩ để được tư vấn cách chữa trị thói quen không tốt này. Thông thường, để chữa tật nghiến răng, nha sĩ sẽ buộc bạn phải sử dụng một số dụng cụ nhằm hạn chế các động tác nghiến răng như đeo hàm bảo vệ trong lúc ngủ…

Stress luôn là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại. Theo thời gian, chúng ta phải đối mặt với nhiều thử thách khó khăn hơn, mức độ stress vì vậy cũng sẽ tăng cao hơn. Cần phải biết cách đánh bại stress để ngăn chặn những tác động của chúng đối với sức khỏe và cuộc sống. Để duy trì một chế độ chăm sóc răng miệng đúng đắn, bạn nên đánh răng mỗi ngày hai lần và dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Ngoài ra, cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên thăm khám răng định kỳ.

Theo Phụ nữ TPHCM

Read more…

1. Công dụng của Đào Hồng Đơn

Đào hồng đơn giúp:
- Làm tăng kích thước và săn chắc vòng một.
- Cải thiện tình trạng lãnh cảm và suy giảm ham muốn tình dục.

- Làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Làm da căng mịn, hồng hào. Giúp tóc đen mượt, giảm rụng tóc.

2. Đối tượng sử dụng Đào Hồng Đơn

- Phụ nữ có kích thước vòng ngực khiêm tốn.
- Phụ nữ có vòng ngực chảy sệ, kém săn chắc.
- Phụ nữ suy giảm sinh lý.
- Phụ nữ mong muốn có cơ thể cân đối, khỏe đẹp.

3. Thành phần của Đào Hồng Đơn

- Kwao Krua Trắng (Pueraria mirifica) 200 mg
- Soy isoflavone 150 mg
- Saw palmetto 10 mg
- Angelica sinensis 10 mg
- Collagen 100 mg


4. Hướng dẫn sử dụng Đào Hồng Đơn

- Ngày uống 2 viên chia 2 lần, uống vào buổi sáng và buổi tối, sau khi ăn.
- Nên sử dụng sản phẩm từ 6-8 tháng để đạt hiệu quả tối đa.
Bảo quản: Nơi khô, mát, tránh ánh sáng trực tiếp.
Tiêu chuẩn: TCCS
Số đăng ký: 3904/2012/YT-CNTC
Sản xuất bởi: Viện Dược Liệu Trung Ương – 3B Quang Trung, Hoàn Kiếm, Hà Nội

5. Lưu ý khi sử dụng Đào Đồng Đơn

- Một số trường hợp cơ địa nhạy cảm khi sử dụng sản phẩm đào hồng đơn có thể gây ra hiện tượng trễ kinh. Đây là biểu hiện khi cơ thể đáp ứng với sản phẩm, hoàn toàn không có tác động xấu về lâu dài.
- Những trường hợp này nên đổi sang cách sử dụng đào hồng đơn như sau: Ngày uống 4 viên, chia 2 lần, uống liên tục 15 ngày trong tháng, bắt đầu từ ngày đầu tiên sạch kinh của chu kỳ kinh nguyệt, sau đó dừng không uống, đến kì kinh nguyệt tiếp theo lặp lại cách sử dụng như trên (uống liên tục 15 ngày trong một chu kỳ kinh nguyệt, bắt đầu từ ngày sạch kinh). Sử dụng như vậy liên tục 6-8 tháng để đạt hiệu quả tối đa.
- Những đối tượng sau không nên sử dụng Đào Hồng Đơn:
+ Phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú.
+ Người dưới 18 tuổi.
+ Phụ nữ u tuyến vú, u xơ tử cung, u nang buồng trứng.

Cơ chế tác dụng của Đào Hồng Đơn

1. Thành phần thứ 1 của Đào Hồng Đơn – Kwao Krua Trắng

Kwao Krua Trắng (tên khoa học Pueraria mirifica) là cây thuốc nguồn gốc ở vùng núi phía Bắc Thái Lan. Theo các nghiên cứu, Kwao Krua Trắng chứa 2 thành phần quan trọng là Miroestrol và Deoxymiroestrol. Đây là 2 phytoestrogen có tác dụng estrogen thực vật mạnh nhất trong tự nhiên. Đặc biệt 2 chất này có tác dụng làm tăng kích thước, làm săn chắc và đầy đặn vòng ngực.

Thử nghiệm lâm sàng cho thấy tác dụng làm tăng kích thước ngực của Kwao Krua Trắng dựa trên cơ chế: làm tăng sự phát triển các dây chằng nối với núm vú, tăng số lượng các thùy và ống sữa, tăng sự phát triển của các mô đệm mỡ quanh ngực. Ngoài ra các phytoestrogen trong Kwao Krua Trắng có tác dụng tăng cường hấp thu collagen, kích thích sự phát triển của các tế bào da và hệ thống dây chằng nâng đỡ ngực, giúp cho vòng ngực săn chắc.

Sử dụng sản phẩm chứa Kwao Krua Trắng mang lại một đáp ứng có tính hệ thống trong cơ thể. Cụ thể, giúp tăng cường sức khỏe nói chung và tác dụng của phytoestrogen được biểu hiện như: làm đẹp da, sáng da, giảm sạm da, nám da, giảm rụng tóc.

Angelica sinensis

Thường được dùng với tên Đương quy, còn gọi là “Nữ Nhân sâm”. Đương quy được dùng rất phổ biến trong đông y, có tác dụng bổ huyết hoạt huyết, giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, tăng cường dinh dưỡng tuyến vú, tăng cường sinh lý nữ.

Soy isoflavone

Soy isoflavone – Thành phần thứ 2 của Đào Hồng Đơn. Là một nhóm hoạt chất được chiết xuất từ mầm hạt đậu nành, có hoạt tính phytoestrogen, giúp cân bằng lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể. Làm giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh như khô âm đạo, bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, mất ngủ, đánh trống ngực, cải thiện tình trạng giảm ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nữ giới.

Saw palmetto

Cây Cọ Lùn Nam Mỹ (Saw palmetto) chứa hàm lượng cao chất béo, phytosterols, flavonoids, polysaccharids. Các phytosterol trong Cọ Lùn Nam Mỹ có tác dụng ức chế hoạt động của các androgen (hormone sinh dục nam), được sử dụng với một lượng nhỏ làm hạn chế hoạt động của androgen, giúp phụ nữ nữ tính và hấp dẫn hơn. Saw palmetto còn cung cấp một lượng chất béo không no, có lợi cho sự phát triển và dinh dưỡng của vòng ngực cũng như toàn bộ cơ thể.

Collagen

Là một protein có cấu trúc dạng sợi xoắn, chiếm 25% protein trong cơ thể và chiếm tới 75% cấu trúc da. Collagen có tác dụng tạo liên kết giữa các cấu trúc của da, giúp cho da săn chắc và đàn hồi. Lượng collagen tổng hợp trong cơ thể giảm dần theo độ tuổi nên tuổi càng tăng lượng collagen thiếu hụt càng nhiều dẫn tới da bị nhăn và mất đi sự đàn hồi.

Nguồn: thucphamchucnangAZ.vn

Read more…