Lepidium Meyenii để điều hòa những rối loạn về chu kỳ kinh nguyệt, những rối loạn của phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Điều mà người dân bản xứ rất tâm đắc và truyền tụng cho nhau biết mà sử dụng, đó là tác dụng làm tăng cường ham muốn tình dục của Lepidium Meyenii ở những phụ nữ bị lãnh cảm, hay giảm ham muốn tình dục trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Tất cả những loài thảo dược sống và phát triển ở trên vùng núi cao, với những điều kiện khí hậu vô cùng khắc nghiệt, khi thì nắng nóng như thiêu đốt, khi thì lạnh lẻo với băng tuyết, gió mạnh, mưa, bão….Những loài thực vật khác không sống được, thế mà nó vẫn sống, vẫn phát triển mạnh mẽ, tươi mới, thì những dược thảo này thường rất quý, do hấp thụ được khí âm dương của đất trời. Sức sống, sức chịu đựng tất cả những điều kiện khắc nghiệt đó, được cô đọng thành những tinh chất quý báu, chứa đựng trong loại dược thảo ấy và dĩ nhiên nếu biết cách sử dụng thì công dụng điều trị của nó rất diệu kỳ.

Lepidium Meyenii là một loài dược thảo quý đã thỏa những tính năng như vậy. Lepidium Meyenii sinh trưởng ở trên dãy núi Andes, ở độ cao khoảng 4.500 mét. Thảo dược này mọc ngay phía bên dưới vùng chóp núi, quanh năm phủ đầy băng tuyết. Đây là một vùng đất rất khô cằn, kèm theo khí hậu khi nào cũng khắc nghiệt. Thế nhưng Lepidium Meyenii vẫn phát triển và phát triển rất tốt.. Người dân bản xứ đã sử dụng Lepidium Meyenii như một loại thực phẩm, cũng như một loại dược thảo quý để trị bệnh từ hàng trăm năm nay.

Người bản xứ đã dùng Lepidium Meyenii để điều trị tình trạng suy dinh dưỡng (thường xảy ra cho những người dân sinh sống ở vùng núi cao), điều trị giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể tuổi già, một số bệnh về đường tiêu hóa (táo bón), bệnh thấp khớp, bệnh đường hô hấp, đái tháo đường….Nhưng có một tác dụng độc đáo mà dân bản xứ từ lâu đã biết được, đó là tác dụng của Lepidium Meyenii trong vấn đề tình dục và sinh sản. Sử dụng Lepidium Meyenii để điều hòa những rối loạn về chu kỳ kinh nguyệt, những rối loạn của phụ nữ  ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Điều mà người dân bản xứ rất tâm đắc và truyền tụng cho nhau biết mà sử dụng, đó là tác dụng làm tăng cường ham muốn tình dục của Lepidium Meyenii ở những phụ nữ bị lãnh cảm, hay giảm ham muốn tình dục trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Người ta phân tích thảo dược quý Lepidium Meyenii và thấy rằng có chứa rất nhiều thành phần quan trọng cần thiết trong việc duy trì, bổ sung sức khỏe cho con người. Lepidium Meyenii chứa nhiều chất khoáng như: Calcium, magnesium, kali, đồng, sắt, phospho, iodine, kẽm…Các loại vitamin nhóm B (B1, B2, B12), vitamine C và E. Các amino acid: Alanine, arginine, aspartime, glutamine, glycine, leucine, lysine, methionine….Nhóm sterols: brassicasterol, ergosterol, ergostadienol, campesterol, sitosterol, stigmasterol…Nhóm Glucosinat (glucoside). Nhóm alkaloid: Macaina 1,2,3 và 4, macamides và macaenes…Nhóm acid béo: laric, myristic, palmitic, palmitoleic…. Chất xơ…

Hiện nay, nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh Lepidium Meyenii có tác dụng tốt đối với  nhiều loại bệnh mà người bản xứ đã ứng dụng điều trị trong nhiều thế kỷ qua. Tuy nhiên tính năng độc đáo nhất là Lepidium Meyenii đã được các nhà nghiên cứu   xem như một “adaptogen”. Bởi vì Lepidium Meyenii có khả năng tăng cường sức khỏe chung về cả thể chất lẫn tinh thần cho cơ thể. Tăng cường sức mạnh của hệ miễn dịch, bình thường hóa chức năng của các cơ quan tạng phủ để chống lại bệnh tật. Lepidium Meyenii có thể hóa giải những rối loạn bệnh lý của cơ thể do stress gây ra. Lepidium Meyenii có thể điều hòa, làm cân bằng hoạt động của hệ thống nội tiết, đặc biệt là các nội tiết tố sinh dục (được điều khiển bởi vùng dưới đồi). Lepidium Meyenii bồi bổ và duy trì chức năng của tuyến thượng thận để chống lại stress. Lepidium Meyenii có thể đáp ứng được những mơ ước của người phụ nữ là làm sao vượt qua  giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh một cách nhẹ nhàng, gìn giữ được sức khỏe, nhan sắc, kéo dài tuổi thanh xuân.

Qua nhiều công trình nghiên cứu y học. Người ta biết rõ rằng, muốn đạt được ước mơ này thì phải cân bằng cho được hệ thống nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là các nội tiết tố như testosterone, oestrogen, DHEA, progesterone, LH, FSH, nội tiết tố tăng trưởng (human growth hormone)… Từ đó các chuyên gia đã đề ra phương pháp điều trị bằng nội tiết tố thay thế ( Hormone replacement therapy – HRT) và đã gặt hái được những kết quả rất ngoạn mục. Nhưng oái ăm thay phương pháp này lại gây ra nhiều phản ứng phụ nguy hiểm. Thế là các chuyên gia lại lao vào tìm kiếm những dược chất thay thế có hiệu quả nhưng không gây phản ứng phụ cho cơ thể và Lepidium Meyenii nổi bật lên như một dược thảo được chọn lựa hàng đầu. Bởi vì Lepidium Meyenii hoàn toàn có khả năng làm cân bằng hệ thống nội tiết tố như đã nói ở trên với vai trò của một “Adaptogen”. Lepidium Meyenii có thể giúp cho người phụ nữ vượt qua được giai đoạn bão tố của tuổi xế chiều một các nhẹ nhàng và dễ thương. Lepidium Meyenii bảo vệ làn da, duy trì được vóc dáng mảnh mai, hấp dẫn, do điều chỉnh được những rối loạn của chuyển hóa mỡ. Lepidium Meyenii hóa giải được những cơn phừng nóng trong cơ thể, duy trì được trạng thái tâm lý ỗn định, duy trì trí nhớ, phòng ngừa loãng xương và các bệnh lý tim mạch….

Tuy nhiên, điều đặc biệt, nhờ đó mà Lepidium Meyenii trở nên nổi tiếng trên thế giới, là khả năng tăng cường sức mạnh cho đời sống tình dục; tăng cường ham muốn tình dục, giúp cho người phụ nữ có được một đời sống tình dục tròn đầy sung mãn khi ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh và còn hơn thế nữa. Bởi vì khi sử dụng Lepidium Meyenii ở lứa tuổi này một cách đầy đủ, thì có thể điều trị được những hiện tượng bệnh lý ở cơ quan sinh dục ngoài như: niêm mạc âm đạo mõng, giảm tiết chất dịch nhày, gây khô âm đạo, kích thước của âm đạo cũng như tử cung bị teo nhỏ lại…Hệ quả cuối cùng là sự đau đớn, khổ sở khi phải quan hệ tình dục, làm cho niềm hạnh phúc gối chăn của hai vợ chồng trở thành sự tra tấn bất đắc dĩ!.

Nếu có loại dược thảo như Lepidium Meyenii  với những tính năng điều trị rất tuyệt vời như đã trình bày. Lại thêm đây là một “adaptogen” tự nhiên, có thể dùng lâu dài mà không có những phản ứng phụ, độc hại cho cơ thể. Để bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, lập lại cân bằng của hệ nội tiết, giúp cho người phụ nữ dù đã bước vào tuổi hoàng hôn; nhưng vẫn còn duy trì được nét thanh xuân với một đời sống tình dục, sâu lắng, mãnh liệt, hạnh phúc và ngập tràn những điểm nhấn thăng hoa. Thế thì tại sao chúng ta lại không trãi nghiệm thử nhỉ?!  

    Bs Lê Hùng

    Nguyên Phó Viện Trưởng Viện YDHDT Tp HCM

Read more…

Với nam giới, bản lĩnh “yêu” gần như là chuyện sống còn. Thế nên, khi không may gặp phải trục trặc gì đó về chuyện chăn gối hay “cậu nhỏ”, các chàng sẽ rất hoang mang, lo lắng.

Trong số gần 700 câu hỏi gửi về chương trình "Tư vấn sức khỏe sinh lý nam" (tính đến ngày 25/7), đa số độc giả xin được giải đáp về những rắc rối liên quan đến “chuyện ấy". 

Suy giảm tinh trùng gây khó thụ thai

Dưới đây là 4 rắc rối thường gặp của các quý ông được các chuyên gia của chương trình tư vấn.

Mất kiểm soát "tinh binh"

3 năm kể từ ngày cưới, chưa lần nào vợ chồng chị Thu ở TP HCM cảm thấy thỏa mãn trong chuyện chăn gối. Bởi mỗi khi "yêu”, anh Tùng rơi vào tình trạng, vợ chưa kịp thỏa mãn, tinh binh đã ồ ạt xuất kích. Ngược lại, không ít lần chị Thu hốt hoảng khi thấy anh nhà hì hụi “thao tác”… mà tinh binh vẫn chẳng chịu xuất ra.

Theo Giáo sư Trần Quán Anh, Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam, có nhiều định nghĩa khác nhau về xuất tinh sớm. Một số quan điểm cho rằng xuất tinh sớm là tình trạng “cậu nhỏ” mới vào trong “cô bé”, “thao tác” chưa được một phút thì đã “nhả đạn”. Cũng có quan điểm lấy tiêu chuẩn xác định xuất tinh sớm là một phút rưỡi hoặc hai phút. Nguyên nhân phần lớn do tâm lý lo lắng, căng thẳng, bị kích thích quá độ, thiếu kinh nghiệm kiểm soát cảm xúc hay các yếu tố bệnh lý như bệnh về nội tiết, thần kinh, viêm nhiễm đường tiết niệu...

Về rắc rối không “ra”, theo giáo sư Quán Anh đây thực chất là tình trạng xuất tinh ngược dòng. Bình thường, khi xuất tinh cơ vùng cổ bàng quang sẽ co thắt lại không cho tinh dịch đi ngược vào bàng quang mà ra niệu đạo rồi phóng thẳng ra ngoài. Nhưng vì lý do nào đó, cơ thắt ở vùng cổ bàng quang bị tổn thương, không co thắt đúng nên tinh dịch thay vì ra hướng niệu đạo lại “chạy” ngược vào bàng quang. Biểu hiện thường thấy của xuất tinh ngược dòng là nước tiểu nam giới có màu đục trong lần đi tiểu đầu tiên sau khi “yêu”. Nguyên nhân gây xuất tinh ngược dòng có thể là do phẫu thuật tuyến tiền liệt, phẫu thuật vùng cổ bàng quang, chấn thương hoặc phẫu thuật vùng chậu, biến chứng của bệnh tiểu đường...

Dị tật tinh trùng (asthenospermia) và ít tinh trùng (oligospermia) thường xuất hiện trong thời kỳ mãn dục nam.

Hội chứng "cong cần" của quý ông

Vốn tự hào về kích cỡ hoành tráng của cậu nhỏ, nhiều quý ông chuyển sang lo lắng khi bỗng dưng, "chiếc cần số" bị cong vênh, hoặc vẹo sang một bên bất thường.

Theo giáo sư Trần Quán Anh, cậu nhỏ khi cương có thể không thẳng mà cong, cụ thể là “quẹo” sang trái, phải hoặc chỉa lên trên hay xuống dưới. Nếu độ cong ít, cụ thể dưới 30 độ thì không ảnh hưởng đến chức năng tiểu tiện và chuyện ấy. Ngược lại, nếu độ cong nhiều hơn gây ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý của phái mạnh như “yêu” khó, đau thì cần đi khám và phẫu thuật nắn lại “cậu nhỏ”.

“Lửa tình” sụt giảm

Vừa bước qua tuổi 35, anh Lương Mạnh Hào, ở Hà Nội tá hỏa vì không hiểu sao "lửa tình" bỗng dưng nguội lạnh. Trong khi mới ngày nào, anh Hào còn tự tin tuyên bố với bạn bè về bản lĩnh đàn ông của mình trong đời sống chăn gối. Thực tế, anh Hào chỉ là một trong số hàng trăm thắc mắc của quý ông được gửi tới chương trình nhờ giải đáp nguyên nhân vì sao "lửa tình nguội lạnh".

Theo Giáo sư Trần Quán Anh, hội chứng giảm nhiệt khi yêu thường rơi vào các quý ông nằm trong độ tuổi ngoài 40. Tuy nhiên, cùng với áp lực công việc, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng không chuẩn, độ tuổi xuống dốc về lửa tình cũng xuất hiện với nam giới chưa bước qua độ tuổi 30. Một trong những nguyên nhân của hiện tượng trên là hàm lượng nội tiết tố nam testosterone trong cơ thể quý ông suy giảm nghiêm trọng, trong khi thiếu đi giải pháp khắc phục hiệu quả và an toàn.

“Yếu” sớm

Nhiều quý ông chia sẻ qua chương trình "Tư vấn sức khỏe sinh lý nam" rằng họ có ham muốn, khao khát tình dục mạnh mẽ nhưng cứ mỗi khi yêu, họ lại vướng phải rắc rối “trên bảo dưới không nghe”. Thậm chí, khi vẫn ở khúc dạo đầu, cậu bé đã trong trạng thái chuẩn bị xuất kích. Vì lực bất tòng tâm trong những cuộc “yêu” không thành như vậy, các ông thường rơi vào cảnh chán chường, lo lắng tột độ.

Chia sẻ với nỗi niềm này của các quý ông, giáo sư Quán Anh cho biết cũng giống như tình trạng “lửa tình” sụt giảm, nguyên nhân gây “yếu” sớm ở nam giới là do hàm lượng testosterone trong cơ thể quý ông suy giảm. Đây là 2 trong 3 biểu hiện trên chức năng sinh sản và sinh dục của tình trạng mãn dục sớm ở nam giới, bên cạnh biểu hiện chất lượng và số lượng tinh trùng giảm. Testosterone bắt đầu suy giảm khi nam giới bước qua tuổi 30 và thông thường cứ một năm giảm đi khoảng 0,8-1,3%. Sau tuổi 40, lượng testosterone suy giảm nhiều, hội chứng mãn dục nam sẽ biểu hiện rõ rệt hơn.

Hiện có những cách giúp nam giới bổ sung testosterone. Theo đó, bổ sung testosterone ngoại sinh được khuyến cáo là không nên lạm dụng vì có ưu điểm nhanh nhưng hạn chế là có thể khiến tinh hoàn (nơi sản xuất testosterone) bị “ngủ quên”, và nếu ngưng cung cấp testosterone bên ngoài vào thì tinh hoàn sẽ không còn đủ sức sản xuất testosterone nội sinh nữa. Điều này có thể làm cơ thể suy yếu nhanh hơn.Ngược lại, liệu pháp testosterone nội sinh (do tự cơ thể mình sản xuất) được khuyến khích vì mang lại hiệu quả cao, bền vững và an toàn.

Để tăng lượng testosterone nội sinh một cách thuần nhiên, nam giới cần tập thể dục đều đặn, có chế độ ăn uống đầy đủ, sống lành mạnh, tránh hút thuốc lá, uống rượu bia, ngủ đủ tiếng và ngủ sâu. Ngoài ra, phái mạnh cũng cần sử dụng với liều lượng phù hợp một số dược vật, dược thảo… Hiện nay,các chuyên gia ưa dùng dược thảo quý Eurycoma Longifolia trong Sâm Alipas để kích hoạt cơ thể tiết testosterone nội sinh hiệu quả thông qua hệ thống trục: Não bộ - Vùng dưới đồi - Tuyến yên - Tuyến thượng thận - Tinh hoàn.

Chương trình tư vấn được VnExpress tổ chức với sự tham gia của các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe sinh lý nam, diễn ra từ ngày 21/7 đến 31/7. Độc giả có câu hỏi xin tư vấn, gửi tại đây.

Đồng An

Nguồn: http://doisong.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/nhung-rac-roi-yeu-thuong-gap-cua-phai-manh-3021549.html

Read more…

Quan hệ tình dục và vấn đề kinh nguyệt là một vấn khá tế nhị nên mọi người thường ngại không dám công khai bàn tán hoặc nhiều khi kinh nguyệt trục trặc muốn tìm hiểu nhưng không biết hỏi ai... chính vì thế đa phần mọi người đều thiếu thông tin cần thiết về chuyện này.

Thường thì con người sẽ khó có thể kiểm soát cũng như kiềm chế ham muốn của mình nhất là những người có nhu cầu tình dục cao... Có rất nhiều câu hỏi được đặt ra như:

Nếu như quan hệ tình dục vào ngày sắp cho kinh nguyệt. Quan hệ xong 1 ngày sau vẫn có kinh bình thường(theo đúng chu kì kinh nguyệt) thì có thai ko?

Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thai hay không? Có nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt không? Quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt có lợi hay hại ? 

Các bạn hãy chú ý theo dõi nhé vì trong bài viết này chúng tôi sẽ từng bước giải đáp những thắc mắc trên của các bạn

Có nhiều người nói rằng quan hệ khi người phụ nữ đang trong thời kỳ “đèn đỏ” là một điều không tốt nhưng thực ra quan hệ trong thời điểm này lại khá thú vị nếu bạn tìm hiểu kỹ vấn đề lợi và hại để tránh những sai lầm khi quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt của chị em.

Quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt nên hay không nên?

Nếu bạn là người thích khám phá và thực sự muốn trải nghiệm việc quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt thì cần chú ý đến một nguyên tắc tối quan trọng là "vui vẻ nhưng phải an toàn" vì nhiều người cho rằng quan hệ trong “ngày đèn đỏ” là cơ hội khá tốt để bỏ qua việc sử dụng bao cao su nhưng thực tế phụ nữ vẫn có khả năng mang thai trong thời kỳ kinh nguyệt, thậm chí là vào những ngày chu kỳ và cả hai vẫn có nguy cơ truyền hoặc nhận những bệnh lây qua đường tình dục như HIV hay viêm gan...

- Trước khi quan hệ hãy trải một chiếc khăn màu tối lên giường.

- Sử dụng bao cao su để chỗ máu dính vào "cậu nhỏ" của anh ấy có thể dễ dàng làm sạch. Cho dù là thời điểm nào trong tháng, bao cao su vẫn là biện pháp an toàn tốt nhất

- Đặt một chiếc khăn sạch và được thấm nước ấm gần giường.

- Cố gắng "yêu" với nhiều tư thế khác nhau. Nằm sấp hoặc nghiêng sẽ dễ chịu hơn nằm ngửa.

Lợi ích khi quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

Cũng giống như các hoạt động tình dục khác, quan hệ tình dục trong những ngày “đèn đỏ” vừa có những cái lợi vừa có những tác hại. Nhưng cũng phải nói rằng, những gì bạn nghe nói liên tục có quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn tới vô sinh về sau chưa hẳn là đúng.

Trong thời kì kinh nguyệt hàm lượng testosterone trong cơ thể phụ nữ tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục và giúp phụ nữ dễ dàng lên đỉnh hơn chính vì vậy nhiều chị em thường có ham muốn nhiều hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

"Yêu" đúng cách sẽ khiến quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên thú vị

Thời điểm tốt nhất để có thai

Xét về thời điểm trong cả chu kì thì ngày rụng trứng là ngày dễ thụ thai trứng thường rụng ở giữa chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng có thể xác định được rõ ngày nào là ngày rụng trứng của mình để mà có "quan hệ" vì có chị em kinh nguyệt không đều nên trứng ko rụng vào ngày 14. Chính vì vậy, giải pháp thay thế tốt nhất là cố gắng quan hệ càng gần ngày rụng trứng nhất càng tốt.

Tinh trùng có thể sống được từ 2-3 ngày nhưng trứng chỉ có thể tồn tại trong 12-24 giờ đồng hồ. Vì vậy nếu cặp vợ chồng nào muốn có thai thì hai vợ chồng nên quan hệ tình dục lần một vào 1-2 ngày trước khi trứng rụng và đến ngày trứng rụng lại quan hệ một lần nữa để tăng khả năng thụ thai. Chọn đúng thời điểm này sẽ tăng cơ hội thụ thai rất lớn cho bạn.

Thời điểm rụng trứng của chị em khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào độ dài chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết chị em thường có những dấu hiệu sau trong mỗi kì rụng trứng:

- Đau ngực
- Đau bụng hoặc có những cơn đau nhói ở bụng
- Dịch âm đạo thay đổi (ẩm ướt và dày hơn)
- Thay đổi vị trí và độ cứng của cổ tử cung
- Nhiệt độ cơ thể tăng lên

Các nhà khoa học đã chứng minh, quan hệ trong khi “đèn đỏ” cũng có thể đem lại nhiều lợi ích cho chị em.

 - Thứ nhất: khi bạn đạt cực khoái, tử cung co thắt khiến máu chảy ra với số lượng nhiều, nhưng sau đó, chu kỳ của bạn sẽ được rút ngắn.

 - Thứ hai: cực khoái giúp giải phóng endorphins – một chất giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng, điều này có thể giúp bạn giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh, đau đầu, trầm cảm và tính dễ nổi cáu trong những ngày đèn đỏ, tăng sức khỏe phụ nữ

Vậy nên, nếu bạn vẫn có thói quen quan hệ tình dục trong ngày “đèn đỏ” thì tốt nhất bạn nên chú ý hơn đến vệ sinh. Cần vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để tránh tình trạng viêm nhiễm. Nếu chu kì ra nhiều máu kinh thì tốt nhất nên kiêng để tránh những tổn thương đáng tiếc.

Những tác hại khi quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ

Chúng ta vẫn thường thắc mắc thời kỳ kinh nguyệt có nên quan hệ không? và cũng thường được nghe khuyến cáo không nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt vì không đảm bảo vệ sinh, có thể mắc một số bệnh viêm nhiễm.

Điều này đúng một phần vì lúc có kinh nguyệt, cổ tử cung thường bị giãn rộng hơn bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, nếu có quan hệ rất dễ viêm nhiễm. Trong kì đèn đỏ, các chị em tăng nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH của âm đạo ít tính axit hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ, thậm chí gây vô sinh.

Ngoài ra, “yêu” trong ngày có kinh nguyệt cũng khó tránh nguy cơ có thai. Điều này trái ngược hẳn với quan niệm của nhiều người là không thể có thai nếu có quan hệ tình dục trong ngày “đèn đỏ”.

Theo: suckhoevaphunu.com

Read more…